全世界第一有效的跑步瘦身法博客來熱銷
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內容簡介:
29個教練祕訣，打開你的瘦身開關，
只要1個習慣，就讓你的脂肪直直落！
只要1個習慣，就讓你的脂肪直直落！
過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？
如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤……
體重將近100公斤，天天都在搜尋美食，
甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成功變身體格專家！？
他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法
一般的節食瘦身法??????????????????? VS??? 全世界第一有效的跑步瘦身法
瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力?????????? 瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性? 勝
瘦身效果快速，復胖率也極高?????????? 維持不易變胖的體質，復胖率極低?? 勝
減少攝入的卡路里量?????????????????????????? 增加卡路里消耗量? 勝
減去水分和肌肉，體脂肪依然存在?? 有效提升肌耐力，燃燒體脂肪? 勝
博客來每一餐都要計算攝取卡路里?????????????? 跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里? 勝
在意體重的數字變化?????????????????????????? 不在意體重增減，感受身材變化?? 勝
嚴格控制飲食?????????????????????????????????????? 什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量? 勝
捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！
★持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。
★反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。
★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
★不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。
★準備長、中、短程跑步路線，增加成功體驗的模式。
最懂你的體格專家──中野?詹姆士?修一公開：
17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
= 打造一生不會變胖的體質
不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」，
而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！
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- 譯者： 林佳翰
- 出版社：大田 新功能介紹
- 出版日期：2016/08/12
- 語言：繁體中文
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