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奧運跳水王子的私房健身菜單：94道健康美食╳20分鐘簡單運動，瘦身-減脂-練肌肉……第2週就見效！博客來書店

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內容簡介:

★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評

★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天菜般的緊實身材、健美體態

∥速簡?豐盛?時尚食譜∥
──專為現代忙碌煮婦煮夫設計，餐餐下廚也輕鬆愉快不會累！

＊融合東西方料理手法與創意，形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學
＊94道私藏食譜大公開！正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材，每道食譜平均3～6個步驟，餐餐下廚也輕鬆不會累
＊所有料理標出「熱量」，書末附上「完整營養成分分析表」，幫助你自由調配每天所需的熱量與營養

∥簡單?省時?高效運動∥
──作者親自圖解示範，2週見效
博客來博客來網路書店
＊每個動作短短30-60秒，每天20分鐘，每週做5休2
＊從局部（手臂、大腿、臀部）到全身，大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效
＊不花錢、不花時間、動作簡單，零基礎也能一次做對

?特別企畫：24小時身心改造提案
──掌握早上10分鐘和午休15分鐘，冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質，量身打造最好的自己

＊破除飲食、運動、減重的5大迷思，擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈
＊維持專注力的5大心法，告別分心與瞎忙

好評推薦

史考特醫師∣一分鐘健身教室
林昀蒂∣2017台北世大運跳水選手
徐裴翊∣Vamos Sports翊起運動聯合創辦人、知名體育主播
啾啾麥（陳宏宜）∣FOX體育台主播

（依姓氏筆畫序）
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  作者： 湯姆‧戴利    新功能介紹
• 譯者： 陳俐雯
• 出版社：商業周刊    新功能介紹
• 出版日期：2017/12/14
• 語言：繁體中文

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