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女神的餐桌是一天2000kcal：日本環球小姐御用營養師的「加法」減肥博客來網路書店評鑑開箱

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內容簡介:

「不吃」＝「變胖」
即使瘦下來一段時間，又很快復胖；
明明體重沒有改變，身形卻更臃腫……
因為你卡路里攝取不足，
身體只好破壞肌肉來獲得能量，
反而養成「容易囤積脂肪的身體」！
博客來
『吃進對的卡路里，愈吃愈瘦！
打造女神的飲食習慣這樣做』

?每餐都吃「一手掌分量」的蛋白質
蛋白質是減肥最重要的營養素，含有豐富胺基酸，
減肥者攝取的蛋白質量絕不能少，才會讓身體減到該減的脂肪，而不會減到肌肉。

?不吃早餐會讓體脂肪率上升
不吃早餐，血糖值會在下次有糖分進來時突然上升。
若空置的時間長，身體會誤以為處在飢餓狀態而讓血糖值上升，
將糖轉變為脂肪，努力囤積下來。

?美麗的第一名食物是牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅的食材，鋅是美容的必需品，
是打造皮膚、頭髮以及指甲材料的蛋白質所不可或缺的礦物質。

?偶爾放縱請善用「時間營養學」
下午二～三點是糖分難以導致肥胖的時間，
如果真的嘴饞，不妨利用這個風險較低的時間帶。

?養成好孕體質的飲食生活
選用全粒粉等精緻度低的穀類、多多攝取植物性蛋白質等，
博客來網路書店更重要的是，體脂肪率過低會降低懷孕機率，BMI指數介於20～24的範圍最好。
?

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  作者： 細川桃    新功能介紹
• 譯者： 楊鈺儀
• 出版社：世茂    新功能介紹
• 出版日期：2018/03/02
• 語言：繁體中文

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